頭が重くてすっきりしない・・・その解消方法は?


こんばんは。Cure Body 川崎向ヶ丘遊園店の安藤です。

 

皆さんは、頭が重くてすっきりしないという時ありませんか?

頭が重い原因としては、

 

  1. 疲れによる血行不良。
  2. ストレスによる軽いうつ状態。
  3. 睡眠がうまくとれていない。

などが、考えられます。

 

1.疲れによる血行不良

これは体の疲労が原因であることが多いです。

長時間のパソコン作業などで、首や肩の筋肉が緊張することで血行が悪くなってしまい、

頭に血がいきにくくなってしまい、頭がボーっとしてしまうのです。

首や肩の凝りも重なるので、体全体がだるい感じになってしまいます。

 

解消するためには、

  • マッサージやストレッチ
  • 入浴
  • 患部を温める

 

 

2.ストレスによる軽いうつ状態

頭が重かったり、朝起きれない、やる気がでない

などの状態の時は、ストレスが原因となり軽いうつ状態になっていることがあります。

一時的に憂鬱な気分になる状態で、誰でも起こりうることです。

症状が重くなるとうつ病になることもあるので注意して下さいね。

 

解消するには、

  • ストレスを解消する
  • ポジティブな思考を手に入れストレスを感じにくくする
  • 休息をとりストレスを取り除く

 

 

3.睡眠がうまくとれていない

○睡眠不足

睡眠は脳の疲れを取るのに非常に重要です。

睡眠が足りないと脳の疲労が回復しきれないため、

からだのこりと同じように重くだるい状態が脳に起こります。

なので、十分な睡眠時間が必要になります。

 

○寝過ぎ

休みの日などに、たくさん寝る方も少なくないと思いますが・・・

睡眠を取り過ぎると頭がリラックスしすぎて、

かえって頭が重くなってしまうことがあるので注意が必要です。

 

解消するには、

質の良い睡眠をしっかり取ることが大切です。

 

質の良い睡眠をとる為のポイントは、

  • 寝る前の刺激を控えて就寝に備える
  • 日中、適度な運動をする
  • 食事に気を付ける
  • 就寝前の光の刺激を抑える
  • 体温・室温・湿度の調節
  • 起床時間の計算
  • 寝具を考える
  • 睡眠前にカフェイン・アルコールを控える
  • 音に気を付ける
  • 長寝しない

最適な睡眠を取ることが出来るようになると今より素敵な日々を過ごせるようになりますよ!

それぞれに合った解消方法をうまく利用して下さいね。

 

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