むくみ


こんばんは。Cure Body 川崎向ヶ丘遊園店の安藤です。

 

顔や足がむくんでしまうことってありませんか??

 

むくみに関係しているのは、「リンパ」です。

「リンパを流す」とか「リンパが腫れる」など日常の会話でもよく耳にすることがあると思いますが、

リンパとは、何か知っていますか?

 

リンパとは、血液から染み出る組織液です。

リンパ管は、体中に張り巡らされているため、リンパ液も体中を流れていることになるのです。

 

リンパの役割には、

  1. 老廃物の回収と排泄
  2. 細菌の退治
  3. ウイルスなどへの抗体をつくる
  4. 異物や細菌を血管に入れない

といったように身体にとって重要な役割を担っています。

 

血液は、心臓をポンプとし全身に流れているのですが、

リンパは筋肉の動きによって自発的に流れるものなので、

運動不足になるとどうしてもリンパが滞ってしまいます。

 

リンパが滞る事により起こる影響には、

  • むくみ
  • 免疫力の低下
  • 疲労
  • 肩こり

様々な悪影響が起こってしまいます。

 

リンパが滞る原因には、

  • 運動不足
  • ストレス
  • 冷え性
  • 塩分の摂りすぎ

などが考えられます。

 

解消方法として考えれることは

  • マッサージ・・・リンパの流れにそって優しくマッサージをする。特に入浴時にすると効果的です。
  • 姿勢を正すこと・・・猫背は血液循環を悪くし、リンパの停滞を引き起こしてしまいます。
  • 汗をかく・・・新陳代謝が良くなり、体の循環機能もUPします。

 

リンパを滞らせないためには、

バランスの良い食事をし、適度の運動、ストレスを溜めないことがなによりも重要です。

 

 

 

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