風邪予防


こんばんは。Cure Body 川崎向ヶ丘遊園店の安藤です。

 

今日は、一段と寒かったですね。

皆様、風邪などひいてませんか?

 

ここ数日、寒さの影響もあるのか

身体の不調を訴え来院される方が増えています。

 

風邪のウィルスや細菌は、皆様の体内にもともと存在していて

普段は、風邪として発症していないだけなんです。

なので、

  1. ウィルス・細菌などを増殖させないこと
  2. 免疫を高めて発症させないこと

これらの事が大切です。

 

朝起きると喉が痛いなぁと感じたりすることあったりしませんか。

寝ている時に鼻がつまったりしていると、口を開けて寝ていたりしますよね。

口の中が乾燥した事が原因かもしれません。

同様に、猫背の方も仰向けになると口が開いてしまう傾向にあります。

ウィルスは乾燥すると増殖しますから、こういう方は風邪を引きやすくなってしまいます。

 

 

こういう方は、次の事に注意しましょう。

  1. 夜なる前に、うがいと歯磨きを丁寧に行う
  2. 部屋の湿度を上げる
  3. 適切な枕を使用する

 

さらに重要な事は、普段から免疫力を高めておく事です。

 

対策としては、

 

  1. ウォーキングなどの適度な運動や入浴し、血液の循環を改善しておく
  2. ストレッチやマッサージで、筋肉をほぐす
  3. 冷え対策を徹底する
  4. お腹のマッサージをする
  5. ストレスをためない

 

しっかり栄養をとり、その栄養を循環させ、身体を休ませることが、何よりも大切です。

ストレスをためずに、風邪やインフルエンザに負けない身体をつくって寒い冬を乗り切りましょう。

 

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