風邪の予防


こんばんは。Cure Body 川崎向ケ丘遊園の安藤です。

 

寒くなったり、暖かくなったりと体調管理が難しい日が続きますね。

皆様、風邪をひいたり、体調を崩されたりしていませんか??

 

風邪予防には、うがい・手洗いは重要です。

でも、それだけではなく普段から免疫力を高める事が大切です!!

 

これからの時期は寒さというストレスが加わります。

寒さは血液の循環を悪くするだけでなく、自律神経の乱れも引き起こします。

特に胃腸の働きが悪くなると、

身体に十分な栄養が行き届かなくなり「自然治癒力」が衰えてきます。

 

自然治癒力を低下させない対策としては・・・

  1. ウォーキングなどの適度な運動や入浴を行い、血液の循環を改善しておく
  2. ストレッチやマッサージなどを行い、筋肉をほぐしておく
  3. 腹巻をしたり、靴下を履いたり、温かい食べ物や飲み物を摂るなどの冷え対策を徹底する
  4. お腹のマッサージをする
  5. ストレスを溜めない

これらの事を意識して、風邪やインフルエンザに負けない身体作りをして、

寒い冬を乗り切る準備をしましょう。

 

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