体温上げて健康を維持しよう!!


こんばんは。ビオラ整体院の安藤です。

 

 

寒い日が多くなってきましたね。

風邪など引いて体調を崩されていませんか。

 

健康を維持するためには、免疫力を向上させることがとても大切です。

免疫力は、体温が1度下がるだけで30%低下してしまいます。

体温を上げ、血流をよくしておくことは、

免疫力向上につながり、健康を維持する事が出来るのです。

 

 

体を冷やさないで温める生活をすることで免疫力が活性化します。

普段の生活で簡単に出来る事を、紹介します。

 

 

入浴

1日1回、お風呂に入って体温を1度上げます。

朝でも夜でも自分の生活リズムに合わせて入浴しましょう。

湯船に10分程度つかれば、大体体温が1度くらい上がります。

大切なのは毎日続けることです。

最近はシャワーで済ませる人も多いようですが、

湯船につかりましょう。

5分でも10分でもかまいませんので、

必ず湯船に浸かる習慣をつけましょう。

 

 

スクワット

スクワットは、ふくらはぎや太もも、腰の筋肉を一度に鍛えることができるので、おすすめです。

下半身の脂肪が落ちるとともに、必要な筋肉がつくので、

引き締まった下半身をつくりながら血行を改善できます。

入浴後に行えば、入浴と運動で体温を上げることにより、

眠りやすくなるという効果もあります。

 

 

白湯を飲む

朝は1日の中で最も体温が低い状態なので、

冷たい水を飲むと体温が下がりすぎてしまいます。

冷たい水ではなく白湯を飲みましょう。

また、夜寝る前にも白湯を飲むことでも体が温まります。

 

 

 

腹巻き、カイロ、湯たんぽを使う

女性に限らず冷えは大敵です。

これからの季節、特に体を冷やさない外側からの工夫もしましょう。

女性がズボンの下にタイツを履くように、

男性もズボン下用の下着を1枚増やすこともおすすめです。

 

 

体温を上げると、

基礎代謝があがり、太りにくい体になります。

ストレスにも強くなり、病気になりにくい健康な体を手に入れる事が出来ます。

新陳代謝が活発になりアンチエイジングにも効果が期待出来ます。

 

エネルギーを消費する体になったり、

血行がよくなり血液量が増えたり、

腸の蠕動運動が活発にもなるので、

メタボや骨粗鬆症、便秘、大腸がんの予防にもなります。

 

 

体温を上げることで様々な良いことがあります。

日常生活で出来る事から行い、健康な体を手に入れましょう。

 

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