梅雨の時期を乗り越える!体調管理の対策とは??


こんばんは。ビオラ整体院の安藤です。

 

今日は1日雨でしたね。

今回は、「梅雨の時期の体調の変化」についてお話ししたいと思います。

 

毎年のこの梅雨の時期にお身体がつらいという方が多いのではないでしょうか?

天候だけが崩れればいいですが、梅雨の時期は体調も崩しやすいです。

 

なぜ梅雨の時期に体調を崩してしまうのか。

ここで、梅雨に体調を崩す方の原因を大きく3つ挙げたいと思います。

  • 気圧による変化
  • 湿度による変化
  • ホルモンの問題

 

 

 気圧による変化

1つ目の「気圧」ですが、この時期は気圧が下がります。

すると身体の内圧が上がり、「膨張する感じ」が出てきます。

特に膝、足首などの関節、腰や首の椎間板、頭蓋骨は、

中身が空洞になっているので、その影響を受けやすいのです。

よって雨が降った時に腰が痛いとか膝が痛い、頭が痛いという症状が出やすくなります。

 

 

 湿度による変化

二つ目は「湿度」の問題です。

もともと身体には正常な水分量というものがあります。

その水分量が増えると身体に悪影響を及ぼしてしまいます。

その結果、梅雨の時期に身体の重だるさやむくみ、食欲不振、下痢、

胸の苦しさなどの症状に悩まされる方が増えてきてしまうのです。

 

 

ホルモンの問題

3つ目は「ホルモン」の問題です。

ここではセロトニンについてお話したいと思います。

セロトニンとは脳内で働いている物質なのですが、

セロトニンの役割として、

「気分をスッキリさせる」「自律神経を調節する」「痛みをコントロールする」などの作用があります。

このセロトニンは日光を浴びることで増やすことができるのですが、

梅雨の時期はその日光の量がどうしても減ってしまいます。

 

 

その結果、「気分が優れない」という方もいらっしゃるのではないでしょうか?

なので、これらにおいてこのような対策を心掛けてください!

 

 

1.運動をする

運動により関節を適度に動かし、関節内圧を下げる効果があります。

また発汗することで体内の余計な水分を出す事ができるのです。

そしてセロトニンは日光を浴びるだけでなく運動によっても増やすことができます。

 

 

2.水分を欲するような食べ物には注意をする

甘いもの、塩辛いもの、アルコール類を摂ると水分が欲しくなります。

過剰に水分を摂り、むくみやすくなります。

 

 

3.日光を浴びる

梅雨の時期、日光を浴びる機会が少なくなるのですが、

もしその中でお天気のいい日があれば、

極力短時間でいいので日を浴びるようにして下さい。

 

4. 早寝早起きを心がける

生活のリズムを作り、自律神経を整える事が大切です。

夜遅くなりがちな方は、

何も用事がない場合は極力早くベッドに入るように心がけることが大切です。

 

 

 

体調管理が難しい時期ですが、

これから来る本格的な梅雨の時期に向けて、ぜひ行ってみてくださいね!!

 

 

機能改善マッサージのご予約は→こちらから