痩せなくても見た目が変えられる??むくみ対策!!


こんばんは。ビオラ整体院の安藤です。

 

今回もむくみについてお話しますね。

皆さんは、むくみって気になりませんか?

太って見えてしまう原因がむくみにあるという方が実は少なくありません。

もしむくんでいると言う自覚があるのならば、

しっかり対策をしていきましょう。

痩せなくても見た目を変えられるチャンスがあるかもしれませんよ。

 

 

むくんでいると、

脚がひと回りも大きくなってしまっていることもあります。

そのためぽっちゃりに見えてしまっている事もあるんですよ。

とは言っても、むくみの原因は人それぞれです。

具体的に何をすれば良いか分からないという方も多いと思います。

 

 

むくみを改善するための対策

 

1、体を温める

むくみは体の冷えとセットでやってくることが多いです。

冷えで血行が悪くなるとむくみの原因になってしまいます。

これから暑くなってきますが、

飲み物や食べ物などは冷たいものばかり摂るのは避けて下さいね。

なるべく常温や温かいものを摂るように、

心掛けてみて下さいね。

 

 

質の良い睡眠時間を取る

むくみと直接的に関係がなさそうに思われますが、

質の良い睡眠が十分に取れていないと、

代謝が悪くなり水分や疲労物質が体にたまってしまいます。

日常的に7~9時間眠る人が最も肥満度が低いという結果も出ているそうなんです。

質の良い睡眠がしっかりとれれば、

むくみも肥満も解消できて一石二鳥なんです!!

 

 

体内塩分バランスを考える

体の中に塩分が多く入ってくると、

体は塩分バランスを整えようとして水分量が多くなりむくみが生じます。

これをなくすためにも、塩分を少なめにして、

余分な塩分を排出してくれるカリウムを摂るようにしましょう。

むくみを撃退するには、

体の内と外、両側からのケア重要になります。

 

 

これから夏に向けて、

露出が増える分むくみも目立ってしまいます。

むくんで太くなってしまった体を人前にさらさなくて済むように

むくみケアを意識してしっかり行っていきましょう。

 

 

むくみにはオイルマッサージも効果的ですので、

是非試してみて下さいね。

 

 

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