残ってしまった夏疲れをリセットする方法!


こんばんは。Cure Body 川崎向ヶ丘遊園店の安藤です。

 

夏から秋へと季節が変わるこの時期は、

体やお肌の不調が出てきやすい季節です。

 

夏の間に食欲が減退して栄養不足になってしまっていたり、

冷たいものばかり食べていて胃腸が弱ってしまっていたりしませんか。

 

室内では冷房で体が冷えきり、外に出るとぐったりする暑さ、

この繰り返しにより体はかなりお疲れモードになってしまいます。

寝てもダルさが抜けなかったり、

お肌の調子があまりよくないという方も多いのではないでしょうか。

この疲れをそのままにせず、

今のうちにしっかりとケアを行い、夏の疲れをリセットしておきましょう。

 

 

ビタミンB1が豊富な食材を取る

疲労回復にオススメな栄養素はビタミンB1です。

豚肉やうなぎの他に、玄米、ひまわりの種、

豆腐や納豆などの大豆製品にも豊富に含まれています。

ですので、意識してこれらの食材を摂取するようにしましょう。

 

また、タマネギやニンニクなどにはビタミンB1ノ吸収を高めてくれる成分が含まれているので、

上記の食材と一緒に食べると疲労回復により効果的です。

 

 

ビタミンCやクエン酸が豊富なフルーツを食べる

レモンやグレープフルーツなど、

酸味の強いフルーツにはクエン酸が多く含まれています。

お肌の老化を防いだり代謝を上げるために必要なビタミンCや酸素も豊富ですが、

これらは熱に弱いので生のままで食べるように心がけて下さいね。

 

 

体を温める食べ物を選んで食べる

冷たいものを食べたり、冷房の効いた部屋に長時間いることで体が冷えてしまうと、

血行が悪くなって腰痛やむくみ、ダルさなどの原因になります。

 

冷たいものは極力控えて、

温かい食べ物を食べる様にしましょう。

 

糖質がたっぷりの清涼飲料水やデザートも体を冷やす原因となりますので、

控え目にしましょう。

体を温めてくれるショウガや根菜を食事のメニューに取り入れて下さいね。

 

 

寝る前は湯船につかってリラックスする

夜寝る前のバスタイムはシャワーで済ませず湯船につかるようにしましょう。

そして体をしっかり温めてあげましょう。

 

血行を促進してくれるバスソルトを入れたり、

お気に入りのアロマオイルを垂らすなど、

バスタイムをゆっくりと楽しむことがポイントになります。

 

発汗によるデトックスやリラックス効果も期待でき、

疲れた体を芯から癒やすことが出来ます。

 

お風呂上りにはシートマスクなどでお肌のお手入れもしっかりと行い、

夏枯れしたお肌をねぎらってあげましょう。

 

 

美しくあるためには健康な体でいる事が何よりも大切です。

食事や生活習慣を見直して、

夏疲れを早めにリセットしましょう。

 

 

小顔美顔矯正のご予約は→こちらから