冬の乾燥対策!!日常生活で気を付ける事は?


こんばんは。

Cure Body  川崎向ヶ丘遊園店の安藤です。

 

前回に引き続き乾燥対策をお話しますね。

今回は、「スキンケア」「食事」「睡眠」についてです。

 

 

スキンケア

洗顔後は肌についた水分が急速に蒸発するので、肌が最も乾燥しやすい時です。

なので、すぐに保湿ケアを行うのがポイントです。

 

洗顔後すぐに化粧水を付けても、時間をあけずに、

続けて乳液やクリームによる保湿ケアを行わなければ、肌は乾燥してしまいます。

化粧水をつけるときはコットンよりも直接手でなじませると保湿力がアップしますよ。

強いパッティングは、肌への負担になるので避けて下さいね。

 

 

食事

皮膚はタンパク質で作られているため、タンパク質をしっかりとることが保湿力アップには重要です。

ビタミン群も、肌の保湿力をキープしてくれるので強い味方です。

良質なたんぱく質をとるためにおすすめなのが大豆です。

納豆や豆腐は低カロリーですし、積極的に摂りましょう。

ベータカロテンなどのビタミン群を多く含む緑黄色野菜を同時に欠かさず摂りましょう。

 

それから冷たい水の飲み過ぎは腎臓や胃腸に負担をかけ、むくみの原因になってしまします。

カフェインを多く含む飲み物は体の代謝を悪くしてしまいます。

代謝が悪くなると、肌のターンオーバー周期が乱れ、保湿力の低下になります。

温かいハーブティや生姜茶、ノンカフェインのお茶などで水分補給を心掛けましょう。

 

 

睡眠

寝不足は乾燥肌の大敵です。

保湿のためには、良質な睡眠をしっかり確保し、肌のターンオーバーを整えることがポイントです。

寝る時に足元を温めたり、肌触りの良い綿素材の寝具を使うことで、より深い上質な睡眠に繋がります。

 

 

毎日の生活でちょっとずつ保湿ケアを実践し、カサカサ肌を撃退しましょうね。

 

 

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